Healthwell Magnesium Bisglycinate هو أكثر كبسولات المغنيسيوم امتصاصًا بسهولة على الإطلاق بفضل شكله الحيوي المتاح.  المغنيسيوم في شكل بيسجليسينات المغنيسيوم هو أيضًا بديل أكثر لطفًا للمعدة ، والتي يمكن أن تتفاعل بشكل سلبي مع تناول مكملات المغنيسيوم.  المغنيسيوم له عدة أدوار في الجسم: من بين أشياء أخرى ، يعمل على الجهاز العصبي الذي يعمل بشكل طبيعي ، واستقلاب الكالسيوم ووظيفة العضلات الطبيعية.  إذا كنت تريد مكمل مغنيسيوم فعال وصديق للمعدة ومرن ولكنك تتجنب مشاكل المعدة ، فإن Healthwell Magnesium Bisglycinate هو بديل جيد.

 المغنيسيوم اللطيف على المعدة

 100 مجم من عنصر المغنيسيوم

 يوفر أعلى امتصاص ممكن

 لوظيفة الأعصاب والعضلات الطبيعية

 يساهم في توازن المنحل بالكهرباء

 ما هو المغنيسيوم جلايسينات؟

 يحتوي Healthwell Magnesium Bisglycinate على المغنيسيوم المرتبط بالحمض الأميني الجلايسين ، وهو ما يميز هذه الكبسولات عن سيترات المغنيسيوم على سبيل المثال.  يوفر بيسجليسينات المغنيسيوم توافرًا حيويًا أعلى بفضل الجلايسين ، والذي يسهل على الجسم التعرف عليه ونقله عبر الغشاء المخاطي للأمعاء.  يمكن بعد ذلك امتصاص المغنيسيوم بسهولة ثم نقله إلى الخلايا.  من الأسباب المحتملة لكون بيسجليسينات المغنيسيوم على وجه الخصوص توفرًا حيويًا عاليًا بشكل خاص هو أن الجلايسين يحسن قابلية الذوبان في المكمل وبالتالي يسهل على الجسم امتصاصه.  أولئك الذين عادة ما يكونون حساسين للمغنيسيوم قد يعانون أيضًا من اضطراب أقل في المعدة من بيسجليسينات المغنيسيوم ، لذلك إذا كنت ترغب في الحصول على مكمل من المغنيسيوم ، يمكن أن يكون هذا الشكل المتاح بسهولة بديلاً ممتازًا.

 نصيحة!  اقرأ دليلنا الرائع عن المغنيسيوم.

 لماذا يجب أن تأكل الماغنسيوم؟

 المغنيسيوم معدن يلعب دورًا في أكثر من 300 إنزيم في الجسم ليعمل بشكل طبيعي.  ولعل أشهر ما هو معروف هو أن المغنيسيوم ضروري لإرخاء العضلات الطبيعي ، مما جعل المغنيسيوم مكملاً شائعًا بين أولئك الذين يمارسون الرياضة الشاقة وبالتالي يستهلكون المعادن بمعدل مرتفع.  لكن المغنيسيوم ضروري أيضًا لعملية التمثيل الغذائي الطبيعي للكالسيوم وللحفاظ على توازن جيد للكهارل.  يؤثر توازن الكهارل بدوره على الوظيفة الطبيعية للعضلات.  لذلك غالبًا ما يوجد المغنيسيوم كعنصر في المشروبات الرياضية المختلفة التي يتم استهلاكها أثناء أو بعد السباقات والمسابقات الطويلة والصعبة.  إذا كنت تنتمي إلى مجموعة تمارس الرياضة كثيرًا وترغب في استكمال نظامك الغذائي بمكملات المغنيسيوم ، فإن Healthwell Magnesium Bisglycinate هو وسيلة فعالة وسهلة لإضافة المعدن.

دليلكم الشامل للماغنيسيوم

كل شيء عن المغنيسيوم

 يوجد المغنيسيوم في جميع الخلايا الحية وتعتمد العديد من الإنزيمات المهمة على المغنيسيوم.  إنه معدن مهم يشارك في العديد من عمليات الجسم ، بما في ذلك الوظائف العصبية والعضلية ويساهم ، من بين أمور أخرى ، في وظيفة العضلات الطبيعية وتوازن الإلكتروليت.

 ما فائدة المغنيسيوم؟

 المغنيسيوم والطعام

 الآثار الجانبية للمغنيسيوم

 ما هو أفضل مكمل المغنيسيوم؟

 اختر النوع المناسب من المغنيسيوم

 ما فائدة الماغنسيوم؟

 هناك حاجة إلى المغنيسيوم لأكثر من 300 من إنزيمات الجسم ليعمل بشكل طبيعي.  وهو ضروري أيضًا لحامل الطاقة في الجسم ، ATP ، والجينوم ليعمل بشكل طبيعي.  يلعب المغنيسيوم أيضًا دورًا في إرسال الإشارات العصبية حيث يمكن القول إن له تأثير معاكس للكالسيوم.  يساهم المغنيسيوم في قدرة العضلات على الاسترخاء بينما يتسبب الكالسيوم في انقباضها وكلا المعدنين ضروريان بكمية متوازنة.  يشارك المغنيسيوم أيضًا في عملية التمثيل الغذائي للكالسيوم في الجسم وبالتالي فهو مهم لاستخدام الكالسيوم.

 بفضل حقيقة أن المغنيسيوم يساهم في استرخاء العضلات ، يمكن أن تؤثر كمية المغنيسيوم في الجسم على حالة توتر العضلات وتشنجاتها.  يقوم الأشخاص الذين يمارسون الرياضة كثيرًا باستقلاب المغنيسيوم والمعادن الأخرى والإلكتروليتات بمعدل أعلى ، مما قد يؤدي إلى اختلال التوازن بين المعادن.  يعد توازن الكهارل مهمًا للعضلات لتعمل بشكل طبيعي ويقلل من خطر التشنجات المرتبطة بالإجهاد المفرط.  يمكن أيضًا أن ينعكس التأثير المريح للمغنيسيوم في قدرة الجسم على الاسترخاء ليلاً.

 صورة لأطعمة غنية بالمغنيسيوم مثل الموز والشوكولاتة والمكسرات ويوجد المغنيسيوم في العديد من الأطعمة مثل الكاكاو والمكسرات والموز.

 MAGNESIUM I MAT

 يوجد المغنيسيوم في الطعام في الكاكاو والعديد من المكسرات والبذور وكذلك البقوليات والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن.  الكمية اليومية الموصى بها من المغنيسيوم هي 280 ملليغرام للنساء و 350 ملليغرام للرجال.  التوصية أعلى قليلاً بالنسبة للحوامل أو المرضعات.  يمكن الشعور بانخفاض شديد في تناول المغنيسيوم في الوظائف العصبية والعضلية ، مثل القدرة على الاسترخاء أثناء النوم وتوتر العضلات وتشنجات العضلات.  اقرأ المزيد في مقالتنا عن المعادن وعلاقتها بممارسة الرياضة.

 العمر والجنس والمجموعة المدخول اليومي الموصى به

 للرضع من عمر 6 إلى 11 شهرًا: 80 مجم

 الأطفال 1-2 سنة 85 مجم

 الأطفال 2-5 سنوات 120 مجم

 الأطفال 6-9 سنوات 200 مجم

 الأطفال 10-13 سنة 280 مجم

 النساء والفتيات فوق 14 سنة 280 ملغ

 الرجال والفتيان فوق 14 سنة 350 ملغ

 المصدر: إدارة الغذاء الوطنية

 الآثار الجانبية للمغنيسيوم

 إن تناول المغنيسيوم العادي والجرعة الموصى بها لمكملات المغنيسيوم لا يسبب أي آثار جانبية معروفة أو خطر حدوث جرعة زائدة.  ومع ذلك ، ما يجب أن تضعه في اعتبارك هو أن الكالسيوم هو عكس المغنيسيوم والمعدنان يتنافسان مع بعضهما البعض في الجسم.

 ما هو مكمل المغنيسيوم الأفضل؟

 غالبًا ما تتكون مكملات المغنيسيوم من المغنيسيوم المخلّب ، وهو شكل مرتبط من المغنيسيوم ، وميزة ذلك أن قدرة الامتصاص غالبًا ما تتحسن.  تشمل المتغيرات الجيدة وسهلة الامتصاص من مكملات المغنيسيوم تلك التي تحتوي على اللواحق - سيترات ، -بيسجليسينات ، -تورات ، -orotate ،-carbonate ، -partate و -gluconate.  أكسيد المغنيسيوم هو البديل مع امتصاص أضعف قليلاً في الجسم.

 أبلغت العديد من مكملات المغنيسيوم أيضًا عن كمية عنصر المغنيسيوم في بيان التغذية ، وهو أمر مفيد لك كمستهلك.  هذا يعني أن الكمية الفعلية من المغنيسيوم هي التي يمتصها الجسم ، لأن الشكل المرتبط من المغنيسيوم يحتوي أيضًا على مادة رابطة في المنتج ، مثل السترات.

 اختر النوع المناسب من المغنيسيوم

 هنا يمكنك قراءة المزيد عن بعض أشكال المغنيسيوم المختلفة الموجودة في مجموعتنا وما هي فوائدها.  جميع الأشكال فعالة ولها توافر بيولوجي جيد.

 بيسجليسينات المغنيسيوم

 يتكون غليسينات المغنيسيوم أو بيسجليسينات من المغنيسيوم المرتبط بالحمض الأميني جلايسين.  هذا الشكل مفيد لإرخاء العضلات وللراغبين في رفع مستويات المغنيسيوم في الجسم.  مناسب أيضًا لك مع معدة حساسة.

 نصائح المنتج:

 المغنيسيوم بيسجليسينات

 QURE Liposomal Magnesium +

 مغنيسيوم سوبر

 سيترات المغنيسيوم

 تتكون سترات المغنيسيوم من ملح المغنيسيوم وحمض الستريك.  شكل من أشكال المغنيسيوم ذو التوافر البيولوجي العالي الذي يمتصه الجسم بسهولة.  تعتبر سترات المغنيسيوم مفيدة للمساعدة في تسريع المعدة في حالة الإمساك ، ولكن إذا كان لديك معدة حساسة ، فيجب عليك اختيار شكل آخر من أشكال المغنيسيوم مثل المغنيسيوم بيسجليسينات أو تورات المغنيسيوم.

 نصائح المنتج:

 المغنيسيوم الأساسي

 سيترات + مغنيسيوم 800

 مغنيسيوم سوبر

 تورات المغنيسيوم

 يتكون تورات المغنيسيوم من المغنيسيوم المرتبط بالحمض الأميني التورين.  يوصى باستخدام هذا النموذج للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب والأوعية الدموية ، حيث ثبت أن كل من المغنيسيوم والتوراين في الدراسات يعملان على توازن ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.  الشكل لطيف أيضًا على المعدة.

 نصائح المنتج:

 هيلثويل المغنيسيوم تورات

 MAGNESIUM L- تريونات

 المغنيسيوم L- ثريونات هو شكل جديد نسبيًا من المغنيسيوم في السوق.  يتكون من المغنيسيوم المرتبط بحمض الثريونيك ، وهو مستقلب لفيتامين سي.  يتمتع Magnesium L-threonate بتوافر حيوي فائق ، وهو مذكور بشكل خاص فيما يتعلق بمستويات المغنيسيوم في الدماغ.  على عكس الأنواع الأخرى من المغنيسيوم ، يعتبر المغنيسيوم L-threonate قادرًا على عبور الحاجز الدموي الدماغي والوصول إلى أغشية خلايا الدماغ (1).

 نصائح المنتج:

 هيلثويل ماغنيسيوم إل ثريونات

 المغنيسيوم

 أورتات المغنيسيوم هو أيضًا شكل جديد نسبيًا من المغنيسيوم في المكملات الغذائية.  يحتوي أورتات المغنيسيوم على توافر حيوي مرتفع للغاية ، وربما يكون الأفضل.  تم ذكر النموذج بشكل خاص فيما يتعلق بتطور نقاط الاشتباك العصبي في الدماغ.  يعتبر أن لديه القدرة على اختراق أغشية الخلايا والتفاعل مع الميتوكوندريا.